Träning

Intervallträning på torsdagar
Kom och spring! Vi samlas framför VAIS-torpet klockan 18.00, värmer upp och springer intervaller på elljusspåret eller stigar i Fyllerydsskogen. Hela passet tar ungefär en timme.
Under intervallträningen växlar vi mellan löpning och vila. Vi tränar på ett begränsat område och återsamlas flera gånger, men du väljer själv hur fort du vill springa. Ta gärna med egen klocka, så du kan hålla koll på tiden.
Alla är välkomna.

Kommande träningar:
21 november – Korta intervaller
28 november – Supertusingar
5 december – 2-minutersintervaller
(listan uppdateras kontinuerligt, oftast med tre veckor framåt)

Har du frågor, eller vill anmäla dig till e-postlista för utskick om kommande träningar, kan du kontakta Kristin E Karlsson på kristinkarlsson@live.se.

Funktionell styrketräning – våren 2025
Häng med i vår Kom i gång-grupp. Den riktar sig till alla som vill komma igång eller hålla igång med träning. Det kommer att vara enklare funktionella övningar, kombinerad styrka och kondition. Cirka en timmes träning.
Var: Gräsplanen intill VAIS-torpet. Här finns tillgång till omklädningsrum, dusch och toalett.
När: Vi återkommer med datum och tid.
Är du intresserad, mejla till maffog@gmail.com. Du måste vara medlem i VAIS för att få delta.

Utegym – träna när du vill
Vid VAIS-torpet finns ett tillgänglighetsanpassat utegym, där du kan träna armgång, stock-lyft, situps, upphopp på stubbar, dips, räckhäv med mera. Instruktioner finns på skyltar. Se några exempel här nedanför.
Se instruktionsvideor hos Utform

Belysningen är tänd till klockan 22.00.
Det finns även ett liknande utegym vid före detta Norrastugan vid Norremark.